Courir à Vergèze

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Dimanche 19 mai 2013 7 19 /05 /Mai /2013 20:30

Vidéos : Reco 2h de St Dionisy

Reconnaissance ce matin en mode simulation course, de la boucle de 1,6 kms des 2h de Saint Dionisy. Le but de cette épreuve est de courir le maximum de tours pendant 2 heures. Les équipes (3 coureurs), seront libre de faire courir leur relayeur, sur une, deux boucles, trois boucles ou plus ...

Une équipe est déja formée la MatJoZak. Montez vous aussi une équipe et inscrivez vous sur le site de Benjamin d' Endurance Chrono. Epreuve spéciale qui devrait être très agréable, avec des rues animés ... fête de la musque ce soir là sur St Dionisy. Un écran géant sera aussi mis en place pour vivre en direct pendant 2 heures, l'état du classement général... Pour clôturer la soirée repas d'après course ...

Voici les 2 vidéos filmés par Gillou sur son vtt !

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Mercredi 15 mai 2013 3 15 /05 /Mai /2013 16:35

William MERIGOT

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Né le 12/11/1973 à Paray le Monial (71)

Catégorie Vétéran 1

Début de la pratique 2004

Du temps perdu…..

Ce mois-ci pas de portrait, à vrai dire si, le miens ou plutôt mon ressentit durant ces 3 dernières années.
Ce que redoute-le plus un coureur en pleine préparation, c’est la blessure…
De 2004 début de la course à pied a 2010, j’ai une réelle progression, bien sûr je suis passé de 95 kg à 67 kg en moins d’un an .mes entrainements ont été progressifs et durant ces 6 années je n’ai eu aucunes blessures liées à la course à pied.
En 2010 j’ai décidé de m’arrêter 4 mois pour la construction de ma maison, je n’avais jamais fait un arrêt aussi long, ce fut les 4 mois les plus difficiles…prises de poids 8 kg + stress. ect….bref ca a complètement changer le métabolisme que j’avais construit durant 6 années. Apres cela j’ai repris la compétition mais depuis je croule sous les blessures dont une qui m’a mobilisé une année entière. Pourquoi ! J’avais un certain niveau avant de m’arrêter et en reprenant j’ai voulu retrouver mon niveau le plus vite possible et là j’ai brulé beaucoup d’étapes qui ont poussé à la blessure.
Je suis à ma 4 eme blessure en 3 ans. (2 contractures à l’ischio droit+1 contracture à l’ischio gauche et une inflammation du genoux droit et ligament interne)
Amis coureurs et novice en course pied, le plus important pour courir c’est de bien choisir ses running et n’hésiter pas aller voir un podologue pour analyser votre foulée. Bien suivre vos entrainements à vos capacités actuelles, sans oublier les échauffements et étirements, hydratation et le repos. Cela vous empêchera de vous blesser à 4 jours d’une compétition.
Apres 15 jours d’arrêts totaux pour la cicatrisation de mon ischio je reprends ce lundi par 3 semaines de footing 30 à 45 min 3 x par semaines.
A bientôt
William MERIGOT

Précédents clubs

ASSP Vergèze de 2007 à 2009

Lunel Athlétisme depuis 2012

Courir à Vergèze depuis 2009

Records

5000m : 18'20"

10 kms : 38'24"

Semi marathon : 1h24'24"

Performances FFA : http://bases.athle.com

Palmarès

3ème Sénior Aigues Mortes 2008

3ème Sénior St Anastasie 2008

2ème Sénior Marsillargues 2009

Vainqueur par équipe 5km Nîmes 2009

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Dimanche 12 mai 2013 7 12 /05 /Mai /2013 19:54

Foulées Marguerittoises - 12/05/13

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Toujours une réussitte ces Foulées de Marguerittes, avec le local est champion en guest star : Christopher Berraho qui l'emporte une nouvelle fois chez lui, devant Jarri Lhoussine. Derrière nos coureurs n'ont pas démérités loin de là.

Sur le 13 kms avec 378 coureurs arrivants, José Gimenez qui malgrè un 1500m dans les pattes la veille, réalise une super course et fini dans les 11 premiers et monte sur le podium (3ème v1)... Il avait encore apparemment, de la vitesse de la veille ... Mathieu Rat notre président réalise aussi une belle course, il finit à quelques encablures de notre Jo national à la 16ème place. Petite déception pour Eddy Benassr à court de forme après une blessure. Il termine néanmoins 37ème mais avec un mental de battant pour aller au bout !

Sur l'épreuve courte de 5 kms (144 arrivants) Stéphane Braut termine 22ème, et Mélanie Elamri 129ème et 1ère Espoir.

11 GIMENEZ JOSE    00:52:31        V1H     4       COURIR A VERGEZE        15,081
16  RAT     MATHIEU 00:53:57        SEH     9       COURIR A VERGEZE        14,680
37  BENNASR EDDY    00:57:07        SEH     13      COURIR A VERGEZE        13,866


22    BRAUT STEPHANE 00:18:29 SEH     7       COURIR A VERGEZE        16,231
129 ELAMRI  MELANIE 00:30:17        ESF1 COURIR A VERGEZE   9,906

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Mercredi 1 mai 2013 3 01 /05 /Mai /2013 17:32

Semi,10 et 5 km de Nîmes - 01/05/13

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De bonnes et de mauvaises nouvelles à Nîmes ce matin, avec la nouvelle belle prestation des jaunes sur le 5, 10 km et Semi marathon, mais avec la blessure de William sur le semi.

Temps maussade et pluie fine pour accompagner les 2500 coureurs présents. Gilles Maurel était le premier à s'élançer sur le 4,5 kms (188 arrivants). Il termine 27ème en 28'47" (14,3 km/h).

Sur le 10 kms (836 arrivants), Cédric Madrid est 17ème en 35'27" (16,9 km/h), Cédric Monti est 18ème en 35'44" (16,7 km/h), José Gimenez est 33ème en 36'58" (16,2 km/h) et se qualifie de nouveau pour les France 10 kms en vétéran de la saison prochaine ! Stéphane Braut est 75ème en 39'41" (15,1 km/h).

Sur le Semi Marathon (1342 arrivants), Jean Luc Brun est 114ème en 1h28'54" (14,2 km/h), Pascal Greffeuille est 130ème en 1h29'57" (14 km/h), Sébastien Coquet est 141ème en 1h30'41" (13,9 km/h), Christian Caplette est 194ème en 1h34'23" (13,4 km/h) Et William Merigot abandonne après 4 kms, à cause d'une grosse douleur à la cuisse. Un très bon rétablissement à lui... et bravo à tous !!!

Les photos : http://www.maphotographie.com/

Les résultats : http://www.topchrono/

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Mercredi 24 avril 2013 3 24 /04 /Avr /2013 20:04

Le 5ème for The Pink Runner !

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Et l'ami Philippe qu'à t'il fait à Londres me direz vous ? Et bien il a tout simplement terminer son 5ème World Major. Donc après New York en 2007, Berlin en 2010, Boston en 2011, Chicago en 2012, cette fois c'est Londres qu'il a bouclé en 4h01" avec sa douce, en mode meneur d'allure.

Son prochain défi marathon ? vous le saurez ici ...